僑聲助聽器

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一天之計在於晨，大部分上班族都是差不多的，我們七點起床，八點在公司吃早餐，十二點吃午餐，下午

兩點開工，再來就是五點～六點下班。而我們最期待的是什麼？當然是中午午休的睡眠啦～

當你有聽力損失的時候聽覺疲勞往往會伴隨而來。

因為你的耳朵會沒辦法像之前那樣的高效能發揮作用，而你的腦袋也和同樣因為聽力損失而必須更加賣力的才能分析出語言和噪音，這會使他們的疲勞度增加。

就像是眼睛用了一天會很痠澀的感覺是一樣的，聽覺疲勞也是同樣的道理。

那麼，該如何解決這個問題呢？國外starkey學者想出一些辦法，可以舒緩工作上的聽覺疲勞

首先

１．白天短暫休息，無論是１０分鐘的咖啡時間，或是５分鐘的外出散步，甚至是在你辦公桌上的安靜短

暫休息、一些安靜的時間，短暫的休息也是休息你的耳朵，並且可以得到一些能量恢復。

２．吃早餐，你會發現很多健康的報導或是專家會堅持要我們吃早餐，沒錯，這是非常正確的，即使是敢不及上班隨意在路邊抓個火腿蛋吐司跟小豆漿也是一樣，因為當一天的開始沒吃早餐，早上就沒有活力了

，這表示你的腦袋已經開始疲累了，間接的耳朵也會一並受到影響。

３．吃午餐離開辦公室，雖然從辦公桌離開並和同事或自己在餐廳吃東西跟休息聽起來適得其反，其實他是有幫助的，花個３０分鐘時間放在與工作無關的話題可以幫助我們的大腦休息一下，下午回來會使腦袋重新刷新。

４．享受一些咖啡因，通常上班族最愛喝的就是咖啡，適量的咖啡因可以幫助腦袋更加靈活，但是要注意不要攝取過多，但是當有一杯香醇美好的咖啡在你眼前，請捨去你一切的想法，好好享受眼前咖啡的美好

５．開始鍛鍊，運動，每天早上都可以動個幾分鐘，無論是健走、跑步或是其他有氧活動，都可以使腦內分泌一種物質叫做多巴胺(Dopamine)，它會使你快樂，並且給你更多的體力跟能量，同時運動也會幫

助你更健康，最好每周維持３３３，即為每周三天、每次至少三十分鐘，每分鐘心跳速率要到１３０，這會讓你上班更好更不會想打瞌睡。

聽力損失不該影響你的上班表現，所以這些小方法可以試一試。

圖片出處: BUZZFEED BLUE -The Ultimate Hearing Test